Skapa ankare

...och då menar jag inte sådana man har till båtar.

Ett ankare är något du gör eller upplever för att få fram en viss känsla. Detta fungerar ungefär på samma sätt som när de flesta friisrottsstjärnor förbereder sig. Stefan Holm tar på sin ring, sitt halsband, stryker sig över pannan osv innan varje hopp. Stavhopperskan Isinbajeva står och pratar med sin stav innan hon hoppar. Exemplen är många inom friidrottsvärlden, faktum är att de flesta världsrekorden har satts av idrottare som har någon speciell ritual.

Ett annat välkännt exempel är Pavlovs hundar. Pavlov ringde i en klocka varje gång hundarna skulle få mat, hundarna lärde sig att ringklockan betydde mat. Efter en tid så började hundarna dräggla så fort de hörde klockan, även om ingen mat var i sikte.

Många som har sätt filmen "Hajen" för länge sedan får fortfarande förhöjd puls om de hör melodin som hörs när hajen kommer, "dom dom dom dom dom dom".

Så här gör du för att etablera ett ankare hos dig själv:

Om du vill ha ett ankare som gör att du känner dig stark och modig så ska du tänka dig starkt in i situationer då du kännde dessa känslor, när du känner känslorna så gör du rörelsen som du vill förknippa med detta, t.ex. att gnugga dig på låret. Gör detta en tid och gör det varje gång du får dessa känslor ute i det verkliga livet. Efter ett tag kan du börja använda ditt ankare när helst du vill få dessa känslor. Men använd det med måtta. Ifall du börjar att använda det varje gång du är på dåligt humör och känner dig svag, men aldrig i andra situationer så kommer resultatet av din rörelse att förändras.

Du behöver inte jämföra dig med andra

Var och en har sina egna förutsättningar och sin egen resa att göra genom livet, därför borde vi fokusera mindre på andra och mer på oss själva.

Jämförelser mot andra blir i många fall hämmande för utvecklingen. Många verkar jämföra sig med dem som har hållt på inom samma område en längre tid och bygger upp en mental mur som gör att man inte kan bli lika bra som dem. De som har arbetat längst ska tydligen vara bäst.

Jämförelser med andra kan sänka våran egen motivation till botten eller till och med skada oss. Om vi märker att andra utvecklas snabbare än oss själva så kan man antingen tappa motivationen eller börja träna ännu hårdare, ofta för hårt. Ett utmärkt exempel är Per Elofsson. Han märkte att de andra skidåkarna började knappa in på honom och att de utvecklades snabbare. Så Per började träna hårdare än någonsin utan att bry sig om signalerna från hans kropp som antydde att något var fel. Till slut blev han helt utmattad och tvingades lägga av med skidåkningen. Det visades senare att hans motståndare var dopade.

Jag minns att jag deltog i en löpartävling när jag var liten. Jag hatade att förlora mot mina kompisar. Efter ett tag så märkte jag att jag inte skulle ha någon chans mot dem. Plötsligt tog löparen framför mig en genväg över gräsmattan och jag hängde efter utan att tänka efter (eller så tänkte jag väldigt mycket, men inga vettiga tankar). I mål så blev kompisarna självklart sura eftersom de fattade att jag hade fuskat. Det är idag en av de händelser som jag ångrar mest, även om det kanske inte verkar som någon stor grej.

Alla har olika förutsättningar. Gör ditt bästa, det är bra nog. Om någon är bättre så är det kul för honom, inget du kan påverka.

Var inte rädd för att misslyckas

Sluta oroa dig över vad andra tycker om dig och låt inte deras negativa kommentarer förändra dina mål. Om du är rädd för att misslyckas så kommer du inte uppnå något.

Som i många andra områden så var vi mästare på detta när vi var barn. Det krävdes massvis med misslyckanden innan vi lärde oss att gå, men vi lärde oss något efter varje misslyckande.

Sanningen är att det knappt finns några misslyckanden så länge man lär sig något av dem. Gå ut i världen och gör vad som krävs för att uppnå dina mål, försök inte att leva upp till andras förväntningar.

Jag gör min sak och du gör din sak.
Jag är inte i den här världen för att leva upp till dina förväntningar.
Och du är inte i den här världen för att leva upp till mina.
Du är du och jag är jag,
och kan vi av en händelse finna varandra, är det vackert.
Om inte, kan det inte hjälpas.

En extra dos motivation

Igår tog jag upp mitt ritande igen. Jag har nästan alltid velat bli bra på att rita, men jag har lagt ner det varje gång då jag inte sett någon större utveckling.

Så idag satt jag och letade lite inspiration när jag stötte på ett riktigt guldkort, inte direkt inom det jag sökte, men inom det jag behövde, motivation.

Det var bättre förr, eller?

"Vår ungdom älskar ingenting annat än lyx och lättja.
Unga män och kvinnor uppför sig sämre än någonsin tidigare.
De föraktar varje auktoritet och har ingen respekt för dem äldre.
Vår tids barn har blivit tyranner över oss.
De reser sig inte om en äldre person kommer in i rummet,
de är uppkäftiga mot sina föräldrar och andra,
de stör varje hyfsat samtal mellan vettiga människor,
de har dåliga matseder och de har blivit sina lärares skräck."

Sokrates, cirka 420 före Kristus

För övrigt hade det varit intressant att se vad som hade hänt om datorn hade kommit före boken. Det hade funnits ganska mycket att klaga på angående böcker.